Skogbad «Shinrin-yoku» – En rolig og sanselig tur i skogen

Bli med og lær hvordan du kan bruke alle sansene for å oppleve skogen

Shinrin-Yoku er et japansk begrep som på norsk blir «skog-bad». I utvidet forståelse betyr det å ta inn skogens atmosfære med alle sansene. Praksisen oppstod i Japan på 1980-tallet, og brukes i dag som et forebyggende helsetiltak i mange land over hele verden. For det  å tilbringe tid i skogen i et rolig tempo og med oppmerksomt nærvær gir økt ro, fokus, konsentrasjon, bedre søvn og velvære. De positive helseeffektene er godt dokumentert gjennom med forskning.

Hos nordmenn er turgåing for mange godt innarbeidet som en del av vår identitet og kultur, forskjellen mellom en vanlig tur og et skogsbad ligger i tempoet, avstanden og fokuset. Istedenfor å tenke på målet for turen, treningsresultater, jobb- eller familierelaterte ting, ha musikk på øret eller prate med turkamerater om alt og ingenting, er tankene fokusert på det vi opplever «her og nå» mens vi beveger oss målløst omring i et lite område og bare bruker sansene våre, uten tanke på prestasjon av noe slag.

Skogsbad beskrives noen ganger som mindfulness i naturen, men er mye mer enn dette. Deltakere sier de føler seg mer i kontakt med naturen, med seg selv og de andre. Forstyrrende tanker kommer i bakgrunnen og de forlater skogen med mer ro og en slags undring.

Det hele foregår på et lite område (1 – 2 km) og stiller ingen krav til fysisk form. Vi bruker ca, 3 timer i skogen, der guiden først leder en øvelse for å vekke sansene dine og bli oppmerksom på skogen rundt deg. Deretter får du ulike tilpassede invitasjoner til å utforske og sanse skogen. Skogsbadet avsluttes med en enkel teseremoni, og ofte er teen laget på lokale planter.

Ta på litt varme klær, og ta med en liten sekk med et ekstra lag og noe å sitte på (sitteunderlag el.l.) og gjerne vann, en termos med varm drikke og nøtter/frukt hvis du blir tørst eller sulten. Mange opplever også økt inspirasjon og kreativitet etter vandringene så det kan være fint å ta med en liten notatbok til å notere ned betraktninger, tegninger, o.l.

Turen er åpen for alle og gratis siden den er støtte av Skogglede og Friluftslivets år. Det er imidlertid nødvendig å melde seg på da guiden bare kan ta et begrenset antall med seg for at alle skal få optimal læring og opplevelse. De det ikke blir plass til, settes på venteliste. Derfor er det viktig å melde fra så fort som mulig om evt. frafall,  slik at andre får mulighet til å delta. Om det blir veldig mange på venteliste, kan det bli en ny mulighet for å bli med på tur over sommeren.

Vil du vite mer, kan du lese artikkel i «Sopp og nyttevekster» som kom ut i vinter og her https://www.skogsbad.no/om-skogsbad.

Vis i kart